Levantarse temprano es uno de los retos más grandes. Nuestro cerebro siempre juega en contra de nosotros pidiéndonos permiso para dormir 5, 10 o 15 minutos más. Así no te consideres una persona madrugadora, la ciencia ha encontrado que existen técnicas que pueden ayudarte a convertirte en una, en tan solo unas semanas. Solo debes […]

relajarte

Ejercicios de respiración para relajarte paso a paso En el proceso de la respiración intervienen varios músculos, entre ellos y el más importante el diafragma, que en condiciones de tensión o estrés utilizamos de forma incorrecta provocando una respiración rápida y superficial. La solución a tu problema es conseguir utilizar correctamente todos los músculos que intervienen en […]

respirarción

Una respiración profunda correcta puede hacer mucha diferencia | Respiración diafragmática básica ¿Sabías que puede mejorar tu salud y estado físico con tan solo aprender a respirar correctamente? Es cierto. La respiración correcta como se señala en artículos destacados, optimizará la oxigenación de los músculos y órganos internos y te ayudará a: Bajar la presión […]

pensamiento 03

Los pensamientos negativos son trampas del pensamiento de nuestra propia mente no educada ¿Cómo se generan tus pensamientos? ¿Alguna vez te has parado a pensar en cómo piensas? Ya he hablado anteriormente  sobre las princicales trampas del pensamiento, hoy veremos algunas otras y algunas desde otro punto de vista. Es importante poder identificarlas antes de […]

levantarte

Cómo respirar profundamente | Respiración energizante Una de las muchas virtudes de saber manejar nuestra respiración es que podemos calmar nuestra, oxigenarnos, relajarnos y energizarnos entre otras cosas. Ahora veanos esta técnica para energizarnos. 1 Siéntate en una posición erguida. Siéntate en una silla que tenga un respaldo recto y endereza la espalda. Esta es […]

universo y pensamientos

Pensamientos Positivos | Pensamientos negativos El pensamiento, la parte cognitiva de nuestra mente, es el principio de todo. Forma parte de una compleja maquinaria mental que nunca descansa, pero con una capacidad muy valiosa: su plasticidad. ¿Qué significa que la mente sea plástica? Significa que entrenándola podemos hacer con ella lo que queramos. Sabiendo esto, […]

respiración

La respiracion La respiracion es de las primeras acciones que hacemos al comenzar nuestra vida  y la última cosa que hacemos al dejarlo. Respirar es un proceso automático controlado por el sistema nervioso. Todos nuestros procesos físicos estan relacionados directa o indirectamente con nuestra respiración. Lo que muchos ignoran o no toman en cuenta es […]