Sentimientos 8 cosas que debemos saber

evasion emociones

Los sentimientos son un aspecto importante en la vida de todos los seres humanos, pero el problema es que muchas personas han sido educadas para ignorar y anular ciertos sentimientos.
Así, los mensajes recibidos en la infancia pueden hacerte sentir culpable si expresas tus sentimientos de ira, vergüenza, culpa o enojo, por ejemplo. En estos casos, lo que invade a la persona es una sensación de miedo, porque piensa que va a herir los sentimientos de los demás, expresando los propios. tembien cuando se reprime un sentimiento basico en ocasione la mente lo transforma en otro. El miedo se transforma en odio o agresion,
El resultado de de la supresión de sentiminetos se expresa a menudo en ansiedad, fobias, depresión e inquietud, además de la adopción de una perspectiva negativa y pesimista de la vida o de sintomatología psicosomática y enfermedades.
Lo cierto es que los sentimientos son a menudo complejos y resulta difícil identificarlos. A veces, incluso si los identificamos, se hace difícil expresarlos. Es importante por lo tanto, ser capaz de expresarlos de manera adecuada para evitar los peligros de convertirse en un persona propensa a la ansiedad, las fobias y otros problemas.

¿Qué debemos saber sobre los sentimientos?

Antes de aprender a identificar los sentimientos es importante comprender algunos hechos acerca de ellos:

#1 – Los sentimientos implican una reacción del cuerpo entero

El cerebro reacciona a los sentimientos. De este modo, durante momentos de estrés emocional, el cuerpo experimenta reacciones corporales, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la transpiración,  e incluso temblores. Estos síntomas también se presentan con los ataques de pánico.

#2 – Los sentimientos son influenciados por nuestros pensamientos y percepciones

La forma en que percibimos o interpretamos una situación, da lugar a ciertos sentimientos. Los sentimientos también se ven afectados por el estrés, y a menudo, los pensamientos automáticos determinan nuestro estado de ánimo. Incluso, lo que percibas en el otro te hará reaccionar en consecuencia respecto a tus sentimientos hacia él.

#3 – Los sentimientos pueden ser simples y complejos

Los sentimientos complejos pueden ser una combinación de las emociones más básicas. Los sentimientos simples son la ira, el dolor, la tristeza, el miedo, el amor o la alegría.
Los  sentimientos complejos duran más tiempo y también están vinculados a nuestro proceso de pensamiento. Los sentimientos simples tienden a ser de corta duración, más reactivos, y están vinculados a reacciones físicas involuntarias mediadas por el sistema nervioso autónomo. El miedo y el pánico pueden ser emociones básicas, mientras que la ansiedad  es un ejemplo de un sentimiento más complejo.

#4 – Los sentimientos te dan energía

Si identificas tus sentimientos y puedes expresarlos, te sentirás con más energía. Sin embargo, cuando no eres consciente de sus sentimientos, estos te pueden hacer sentir aletargado,  cansado o deprimido. Además, los sentimientos reprimidos pueden conducirte a la ansiedad o debilitar tu sistema inmunológico probocando que sea mas facil que te enfermes.

#5 – Los sentimientos son contagiosos

Si pasas mucho tiempo con una persona deprimida, es fácil que pronto tú también te sientas triste y decaído. Lo mismo pasa con el entusiasmo, por lo que es bueno pasar tiempo con gente positiva.  Pero cuando retienes tus sentimientos de ira y tristeza, estos te pueden dominar y hacerte caer en un estado depresivo y/o agresivo, por lo que es muy importante estar en contacto con tus sentimientos. La alegría es un indicador de bienestar.

#7 – Los sentimientos no son correctos o incorrectos, simplemente existen.

Nadie tiene derecho a decirte que lo que sientes es bueno o malo, correcto o incorrecto. Los sentimientos están ahí. Todos los seres humanos experimentan  emociones como la ira, la envidia, los celos, la tristeza, la frustración y la irritación, a diferentes niveles y es algo completamente legítimo. No reconocerlo como tal hará que reprimas los que creas “políticamente incorrectos”, con todas sus consecuencias que esto provoca.

#8 – Tenemos la tendencia a reprimir nuestros sentimientos.

La supresión de los sentimientos puede ser consciente o incociente, ovia o sutil. En ocasiones desde niños a veces se nos enseña a reprimir nuestros sentimientos. En ocasiones aprendemos a reprimirlos por malas experiencias que sufrimos en la niñez o juventud y esto se termina por convertirse en un hábito. El resultado es que de adultos, con mucha frecuencia, perdemos el contacto con nuestros sentimientos, no sabemos identificarlos. Y comenzamos a ignorarlos y retenerlos. Estos conlleva experimentar una sensación de infelicidad, ansiedad, problemas de salud y problemas para relacioarse con otras personas de una manera emosionalmente equilibrada y sana. Siendo dificil que lo remediemos porque no somos capaces de identificar lo que nos hacer ser infelices. Por eso es tan importante aprender a identificar sus sentimientos.